市疫情防控指挥部心理援助服务小组在心理疏导服务过程中发现：目前，部分市民对疫情存在心理焦躁和心理恐慌等负面情绪。
为什么会这样呢？很多人会很自然地认为是这场突如其来的疫情破坏了我们的日常生活节奏，限制了我们的自由行动。真的是这样吗？
举个简单的事例吧。假设某天你呆在家里，望向窗外发现下起了小雨，这个时候你的感受是什么样的呢？
你也许会很不开心。认为外面下雨了，道路又湿又滑，上哪办事都很麻烦。你可能会很沮丧地呆在家里生闷气。
你也可以很开心。认为外面下雨多好啊，环境变得十分清新，空气中有大量的负氧离子。如果兴致好，你会很惬意地出去溜达溜达。
从这个事例中我们会发现，经历的是同样的事情，只是对事情的看法不同，感受就不一样，随之产生的行为也不同。可见，我们的情绪和行为原来不是被某个事情所控制的，而是被我们对这个事情的看法所控制。
著名的心理学家艾里斯用情绪ABC公式告诉我们情绪和行为到底是怎么产生的。A代表已经发生的事情；B代表我们对事情的看法；C代表因此产生的情绪和行为。ABC公式告诉我们：情绪和行为并不是因为事情本身而引发的，而是由于我们对这个事情的看法引发出来的。
ABC公式揭示了情绪管理的秘密。在实际生活中，根据这个公式，我们就很容易管理好自己的情绪和行为。一旦我们想要调整自己的情绪和行为，那我们只需要通过改变我们的思想和认识就可以了。
这场突如其来的疫情破坏了我们正常的生活节奏，也让很多市民朋友心情郁闷，但在朋友圈中也会看到很多积极的状态，例如：以前总把生活的重心放在工作上，忽视了对家人的陪伴，这段时间或许是生命中一次“特别”的安排！以前总是忙忙碌碌，这次“闭关”，正好有时间与自己心灵对白，感受独有的那份宁静！.......你的视角“Ｂ”正决定着你的心态，生命中的每一次磨难，都会让你从中收获，从中感悟。
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来源：津市市疫情防控心理援助中心编辑：严麦丹
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